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什麼是50肩？
當今社會，五十肩已經成為越來越多人的通病，實在非常影響正常生活。
什麼是50肩？
五十肩（又稱肩周炎）是肩關節周圍的肌肉、韌帶或關節囊發生炎症或僵硬，導致肩部活動受限和疼痛的問題。透過按摩特定的穴道，可以幫助舒緩疼痛、改善活動度並促進血液循環。
緩解五十肩疼痛的常按穴道
1. 肩髃穴
位置：肩部，當手臂外展平舉時，肩峰前下方出現的凹陷處。
功效：疏通肩部經絡，緩解疼痛，改善肩關節活動度。
按摩方法：用拇指按壓，輕輕揉按約1-2分鐘。
2. 肩井穴
位置：肩膀與頸部交界處，位於肩胛骨的最高點。
功效：緩解肩部僵硬和壓力，疏通氣血。
按摩方法：用拇指或關節按壓，適度用力揉按1分鐘。
3. 曲池穴
位置：手肘彎曲時，肘橫紋外側的凹陷處。
功效：清熱疏風，幫助肩膀經絡氣血流通。
按摩方法：用拇指按壓，順時針揉按1分鐘。
4. 合谷穴
位置：手背上，拇指與食指之間的凹陷處。
功效：疏通全身經絡，減少肩部炎症和疼痛。
按摩方法：用拇指按壓，逐漸加重力度，按壓1分鐘。
5. 天宗穴
位置：肩胛骨中部，從肩胛骨內緣的凹陷處稍往外側。
功效：放鬆肩胛肌肉，緩解酸痛。
按摩方法：用拇指或肘部按壓，輕揉1-2分鐘。
6. 大椎穴
位置：頸部下方第七節頸椎突出處。
功效：疏通督脈，改善肩部氣血循環。
按摩方法：用拇指按壓，輕輕揉按1分鐘。
按摩方法與注意事項
1. 熱敷搭配按摩
在按摩前先對肩膀進行熱敷，有助於放鬆肌肉，提升按摩效果。
2. 力度控制
避免過度用力，以免加重肩部炎症。按壓時應以「酸脹感」為宜。
3. 配合肩部活動
按摩後可進行肩關節的輕微活動，例如手臂畫圈、壁爬運動，幫助恢復關節靈活度。
建議客人日常護理
1. 熱敷肩部
每天熱敷肩部15分鐘，幫助促進血液循環，減輕僵硬感。
2. 輕柔伸展
建議每天做簡單的伸展運動，避免肩關節僵硬加重。
3. 適度休息
減少過度使用肩部的動作，給肩關節更多的恢復時間。
透過針對性的穴道按摩與日常護理，五十肩的疼痛和活動受限情況可以逐漸改善。按摩時記得根據客人的反應適時調整手法，讓他們感受到最適合的舒緩效果。
